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医生带头跳,火遍全网的“抖肩舞”来啦,据说还能降三高!

红军特色幸福疗法2018-11-07 11:13:55

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百练不如一步,百走不如一抖,
既然院长、医生、护士都在跳
“抖肩舞”且公开在媒体上展示,
证明的确有些道理


您还在等什么?

赶紧一起抖起来吧!

现在,朋友圈里最火爆的舞蹈是什么?

广场舞?海军舞?扇子舞?

都不是,而是下面这个舞。

抖抖肩,解解压,

被誉为洗脑神曲的“抖肩舞”刷爆了朋友圈。

最近,台湾荣总医院院长还带头开跳,

网友直呼“太可爱了吧”

想忍住不笑都难!



健身的方式那么多,

为什么“抖肩舞”会成为爆款?


百练不如一抖

颤抖3分钟,气血传遍全身




俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动,不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持,高血压、高血脂、高血糖都可以下降,腰酸、背痛、失眠消失,头痛、便秘、痔疮等得到缓解,甚至痊愈。”



颤抖10分钟

相当于慢跑五公里



颤抖是神奇的有氧健身,

感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。


1

能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力,

增强各关节的功能,

还能甩掉肥肉。


2

能疏通经络

经过颤抖活动,首先疏通了经络。

经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,

有利于体内各组织、器官的动作与协调,

促进气血物质循环。

经络畅通,气行血畅,

气血通达,增强体质。


3

能调整人体磁场

地球大磁场,人体小磁场,

经过颤抖,调整人体小磁场,

使细胞有序化排列,强化体质。

调整人体磁场,

有利于气血循环,新陈代谢。


提醒


●颤抖可以单独锻炼,

也可作为其他活动的热身运动。

经过颤抖,

人体各个部位的功能已经启动,

可以作为太极拳、

太极剑及各种锻炼的准备活动。

●运动强度应适中,

速度不宜过快,时间不宜过长,

以不感到明显的紧张和吃力为度。



这个“抖抖操”,

适合各个年龄段人群,

要诀是全身一起抖。


两只手同时向前抖抖、向左抖抖、

向右抖抖,分别抖100次。

这样可以让全身肌肉放松,

不限场地,只要疲劳了就能抖。


坚持下去,经络通畅,

连三高都可能下降,

值得学习和推广!

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